🏓 Jak Zmienić Swoje Życie I Być Szczęśliwym

Wskazówki dla praktykowania medytacji. Postaraj się, aby uczynić ćwiczenia fizyczne oraz medytacje stałą częścią swojego życia codziennego. Musisz powtarzać ją codziennie, przez przynajmniej 25 dni, a zobaczysz pozytywne zmiany w swoim umyśle, jak i ciele. Dla początkujących sesja trwa zwykle 10-15 minut. Dbaj o swoje zdrowie fizyczne. Przygotuj zdrową dietę i uprawiaj regularne ćwiczenia, aby zrelaksować się i zregenerować energię. 3. Znajdź czas na cieszenie się swoim życiem. Znajdź zajęcia, które lubisz, i znajdź sposoby na cieszenie się samotnym czasem. 4. Poszukaj wsparcia. Nie musisz być sam, aby być szczęśliwym. Każda mała dziewczynka wie, że na końcu każdej bajki piękna księżniczka spotyka równie pięknego księcia. I zakłada się, że odtąd żyją długo i nieskończenie szczęśliwie. Dlatego dla kobiety o jej osobistym szczęściu decyduje to, czy w jej życiu jest ukochana osoba i jak wzajemna jest ich miłość. Jak żyć bez mężczyzny, jeśli jesteś w tej […] Czyli szczęście zależy tylko po części od tego, co przynosi Ci życie. Oczywiście, że w niektórych okolicznościach łatwiej jest być szczęśliwym niż w innych. Niemniej jednak bardzo mocno zależy też od tego, jak postrzegasz świat i co robisz. Czy potrafisz doceniać to co jest tu i teraz, cieszyć się tym i dbać o to? Afirmuj swoje obecne doświadczenia mówiąc: „Jestem tam, gdzie potrzebuję być w tym momencie mojego życia”. 9. Znajdź spokój i szczęście w duchowości. Nie lekceważ roli, jaką może odegrać duchowość, gdy uczysz się, jak być szczęśliwym w pojedynkę. Duchowość wiąże się z połączeniem z czymś większym od siebie. Książka zawiera 12 rozdziałów. -Jak się nie martwić. -Jak być szczęśliwym. -Jak nabrać pewności sobie. -Jak zdobyć przyjaciół. -Jak znaleźć miłość. -Jak zachować zdrowie na dłużej. -Jak się wyspać. -Jak wyrabiać nawyki i się ich pozbywać. -Jak być inteligentnym. -Jak być mądrzejszym. -Jak wybić się w życiu. Badania pokazują, że inne czynniki, takie jak jakość relacji interpersonalnych, zdrowie psychiczne i fizyczne, satysfakcja z pracy i życia, mają większy wpływ na szczęście niż samo bogactwo materialne. Jak być szczęśliwym? Bycie szczęśliwym to osobisty proces, który wymaga świadomego wysiłku i podejmowania odpowiednich działań. Nasze życie z roku na rok może być coraz lepsze. Żyjemy w świecie gdzie możemy osiągać coraz więcej. A mimo to słyszę bardzo często narzekanie, że z roku na rok jest coraz gorzej, co stoi w sprzecznością z wszelkiego rodzaju danymi. Być może problem nie leży w otoczeniu, a Nas samych. Może czas coś zmienić? Bolączki Tylko jak to zrobić? Jak zmieniać swoje życie, by iść do przodu i być przy tym szczęśliwym? CO CHCESZ ZMIENIĆ? Zanim zaczniesz wielką (albo małą) rewolucję, dobrze, byś przeanalizowała na spokojnie swoje życie. Zastanów się nad dwiema kwestiami: 1. Co lubisz w swoim życiu? Z czego jesteś zadowolona? Za co jesteś wdzięczna? 2. pkdEs6E. Zatrważająca liczba osób wpisuje co miesiąc w przeglądarce JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM… Nie umiemy radzić sobie ze stresem w pracy, konfliktami z bliskimi, czujemy się samotni, nie lubimy swojego życia, nie potrafimy o siebie jesteśmy szczęśliwi i nie mamy pojęcia, od czego zacząć, by to zmienić. Brzmi znajomo? Obejrzyj wideo poniżej i poznaj skuteczne ćwiczenie, które pomoże Ci docenić swoje życie takie, jakie właśnie jest w tym momencie, a w efekcie być szczęśliwą. Nieważne czy jesteś singlem, rodzicem, brakuje Ci pieniędzy czy miłości… Można czuć się dobrze niezależnie od okoliczności. Obejrzyj wideo!Jak być szczęśliwym – co na to psychologia1 ćwiczenie i 3 minuty, by być szczęśliwszym…Nie wierzysz? Nie zamierzam Cię namawiać, to Twoje życie. Jeśli nic nie zmienisz, nic się nie zmieni. Proste. Konfrontacja boli, ale to mało przyjemne uczucie może być Twoim pierwszym krokiem, by poczuć się odrobinę wygodniej we własnej rzeczywistości. Powstało tysiące książek, publikacji, artykułów na blogach, które powiedzą Ci, jak być szczęśliwym. Problem polega na tym, że samo się nie wydarzy… Trzeba wziąć życie w swoje łapki i działać. A to działanie może być niemałym wyzwaniem, kiedy nie masz ochoty na nic innego, poza leżeniem w ja proponuję to 1 ćwiczenie i tylko te 3 minuty dziennie. Na początek. Dla zabieganych i tych bez sił, by zrobić cokolwiek masz zasoby, by pójść dalej, polecam Ci…Darmowy e-book „5 kroków do szczęśliwszego życia”Jak być szczęśliwym – okiem psychologa> Przeczytaj także: jak poczuć się lepiejNapisany przez Ewę Gierasimiuk, psychoterapeutkę, psycholożkę, a prywatnie moją przyjaciółkę. Znajdziesz w nim 5 prostych kroków, które mogą pomóc Ci czuć się szczęśliwszą, jeśli zaproponowane ćwiczenia będziesz wykonywać Poprosiłam Ewę, aby położyła duży nacisk na praktyczny wymiar psychologii. Dlatego też każdy z 5 kroków będzie od Ciebie wymagał pracy i zaangażowania – wykonania ćwiczeń. O ile naprawdę chcesz poznać odpowiedź na pytania „jak być szczęśliwym”…Na ten moment e-book to darmowy dodatek do #dbalnika. Otrzymają go wszystkie osoby, które #dbalnik już kupiły lub kupią do to narzędzie, które pomoże Ci o siebie zadbać. Polubić swoje ciało, docenić przeczytasz, kim jest Ewa. Zapraszam Cię także na jej blog psychologiczny, gdzie dowiesz się więcej o budowaniu wartościowych relacji z innymi, ze sobą, zrozumiesz, jak działa psychoterapia Jestem psychologiem (SWPS, 2011) i psychoterapeutą gestalt w szkoleniu (Instytut Integralnej Psychoterapii Gestalt).Na co dzień prowadzę psychoterapię indywidualną w Warszawie, wspierając swoich klientów w zamianie cierpienia na dobre lubię czytać i podróżować daleko i blisko. Kocham pisać – z kawą przy biurku i z muzyką w tle. Zupełnie teoretycznie i na papierku jestem też psychologiem sportu (SWPS, 2009-2011). Nie pracuję w tym zawodzie, ale to na tych studiach zaszczepiono mi chęć do aktywności fizycznej. Właśnie dlatego na blogu czasem pojawiają się treści o wpływie aktywności na zdrowie @blogintoselfFacebook:@blogpsychologiczny > Przeczytaj także: jak o siebie zadbać – 35 pomysłów!Jestem ciekawa czy znałaś już to ćwiczenie?A może od dziś spędzisz 3 minuty dziennie na praktykowaniu wdzięczności, by być szczęśliwą, co?Jak być szczęśliwym – psychologia, czyli co na to nauka:WDZIĘCZNOŚĆ: Kiedy jesteśmy szczęśliwi, czujemy się bardziej pewni siebie, jesteśmy w harmonii ze swoim prawdziwym ja i widzimy sens w naszym życiu. Ludzie, którzy są zadowoleni i odczuwają szczęście są z reguły zdrowsi, bardziej życzliwi i mają lepsze relacje z innymi osobami. Naprawdę szczęśliwi ludzie nie starają się na siłę, aby być szczęśliwi. Mają świadomość, że poczucie szczęścia zależy od nas samych. Pochodzi przede wszystkim z wewnątrz nas oraz z tego jak podchodzimy do życia i świata zewnętrznego. Uważają, że szczęście jest nawykiem, który można w sobie wykształcić i pielęgnować. Sposób w jaki myślimy ma wpływ na nasze odczuwanie szczęścia. Możemy trenować nasz umysł i mózg, aby dostrzegać pozytywne aspekty każdej sytuacji. Dostrzegać dobro w innych ludziach i starać się postępować, aby szczęście stało się naszym sposobem na życie. Co robić, aby odnaleźć szczęście? Jak być bardziej szczęśliwym? Oto 5 praktycznych i inspirujących wskazówek, które mogą nam pomóc w stworzeniu szczęśliwego życia. „Szczęście jest do odkrycia w naszym wnętrzu, a nie na zewnątrz w materialnym świecie!” #1 Unikaj rozumowania emocjonalnego Rozumowanie emocjonalne to błąd myślenia, który polega na wyciąganiu wniosków przede wszystkim na podstawie swoich emocji i uczuć, a nie obiektywnych faktów. Skutkuje to tym, że tracimy trzeźwy osąd danej sytuacji. Brakuje nam obiektywizmu. Uzasadnianie emocjonalne może powodować, że umyślnie ignorujemy obiektywne i poparte dowodami fakty. Pojawia się skłonność do nielogicznego rozumowania i błędnych interpretacji rzeczywistości. Nie powinniśmy wierzyć, że coś jest prawdziwe tylko dlatego, że tak nam się wydaje i tak czujemy. Oczywiście intuicja i uczucia to swojego rodzaju system, który może nam podpowiadać pewne rzeczy. Mamy pewne przeczucia i podejrzenia. Jednak warto z niego korzystać ostrożnie i nie zakładać z góry, że nasze uczucia ją jednoznaczne z faktami. Na przykład, jeśli czujesz się odrzucony, ponieważ jakaś jedna osoba Cię zawiodła i odrzuciła, nie oznacza to, że jesteś niegodny czasu innych ludzi i wszyscy Cię będą odrzucać. Albo gdy odczuwasz strach, nie oznacza to od razu, że coś Ci rzeczywiście grozi. To, że nie znasz odpowiedzi na jakieś pytanie i poczułeś się głupio, nie jest tożsame z tym, że jesteś głupi itp. Jeśli wierzysz bezgranicznie w swoje emocje i pozwalasz im sobą kierować, możesz być przez to nieszczęśliwy i mniej pewny siebie. Świadomość i rozumienie swoich emocji jest ważne, jednak nie powinniśmy dopuszczać do sytuacji, gdy emocje przejmują nad nami i naszym rozumem całkowitą kontrolę. Może to powodować, że zaczynamy wierzyć w rzeczy, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Zapominamy o zdrowym rozsądku, potrzebie refleksji, analizy i logicznym myśleniu. Sprawdź: Po co nam emocje? Czy emocje są naszym sojusznikiem czy wrogiem? „Gdy zawodzą uczucia, zawsze pozostaje logika”. – Marie Lu #2 Miej świadomość, że Twoje wybory nie są wieczne Każdego dnia podejmujemy wiele decyzji. Jedne są mnie istotne, inne bardziej ważne. Dokonywanie różnych wyborów i podejmowanie decyzji to dobry sposób na poznawanie siebie. To okazja do refleksji, przemyślenia naszych potrzeb i pragnień. Odkrywania i nauki co jest dla nas dobre oraz co się sprawdza. To co czasem odbiera nam szczęście to strach przed podjęciem decyzji. Zwłaszcza, gdy według nas konsekwencje naszego wyboru mogą być istotne. Zaczynamy niepotrzebnie odwlekać podjęcie decyzji co powoduje, że czujemy się jeszcze bardziej zestresowani. Stojąc przed koniecznością wyboru, warto pamiętać, że w wielu przypadkach, skutki naszych decyzji nie są nieodwracalne i ostateczne. O ile nie mamy do czynienia ze śmiercią, większość podjętych decyzji można w ten, czy inny sposób zmienić. Oczywiście mogą się z tym wiązać różne koszty, jak stracony czas, czy pieniądze, ale mimo wszystko wiele rzeczy da się odkręcić. Kierunek studiów, który wybierzesz możesz zmienić jeśli stwierdzisz, że nie jest on zgodny z Tym co chcesz robić. Podobnie z pracą, możesz próbować znaleźć inną, jeśli obecna nie daj Ci satysfakcji i wystarczających zarobków. Jeśli decydujesz się na związek z kimś albo zawierasz małżeństwo nigdy do końca nie wiesz jak Wam się ułoży. Jeśli okaże się, że niestety jednak do siebie nie pasujecie, możecie się rozstać. Mieszkanie, które kupujesz możesz sprzedać. Większość decyzji jest tymczasowa. Skutki decyzji mogą być krótsze trwać kilka godzin, dni, miesięcy bądź dłuższe, mogą trwać kilka lat. Jednak nawet jeśli podejmiemy złą decyzję możemy w jakiś sposób próbować jak zmienić. Starać się poprawić sytuację, jeśli nie jesteśmy zadowoleni z efektów. Zamiast zwlekać i zamartwiać się co wybrać, po prostu zdecyduj. Wybierz to co w danej chwili uważasz, że będzie najbardziej trafnym wyborem. Sprawdź: Jak szybciej podejmować mądrzejsze decyzje? „Słuszną decyzję podejmujesz wtedy, gdy wybierasz to, czego chcesz najbardziej”. – John Flanagan #3 Poznaj swoje „Dlaczego” Wiele osób poszukuje sensu w życiu. Szuka swojego „Dlaczego„. Tego co powoduje, że z radością i chęcią budzą się rano, aby przeżyć kolejny dzień. Jednym z czynników sukcesu, jest wiedzieć „Dlaczego” coś robimy. Nie wystarczy tylko wiedzieć „Jak” coś jest robione. Warto wiedzieć po co, jaki jest głębszy sens naszego działania. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, pozbyć się złego nawyku, zmienić pracę, założyć własną firmę czy znaleźć nowych przyjaciół i poprawić swoje relacje, Twoje „Dlaczego” tego chcesz ma znaczenie. Cokolwiek chcesz i pragniesz, umiej uzasadnić i wyjaśnić swoje powody i swoje „Dlaczego”. Z czego to wynika, co się za tym kryje, dlaczego chcesz postąpić w ten, a nie innych sposób? Być tą, a nie inną osobą. Odkrycie „Dlaczego” coś zrobisz, pomoże Ci się skupić na powodach, a to z kolei może pomóc w zaplanowaniu i podjęciu określonych działań, aby uzyskać oczekiwane przez Ciebie rezultaty. Kiedy robisz coś z pasją, zaangażowaniem i miłością, odczuwasz dzięki temu radość i szczęście. Zwiększają się też Twoje szanse na sukces, bo mimo trudności które mogą się pojawić, będziesz bardziej zdeterminowany, aby osiągnąć swój cel. Sprawdź: Jak odkryć swoje DLACZEGO? 40 pytań na które trzeba sobie odpowiedzieć „Każdej odpowiedzi szuka się najpierw w sobie”. – Dorota Terakowska #4 Pokaż ludziom jak powinni Cię traktować Jednym z czynników, które mają wpływ na poczucie szczęścia jest jakość naszych relacji z innymi ludźmi. Co prawda nie powinniśmy uzależniać naszego szczęścia od innych osób, jednak budowanie i utrzymywanie wartościowych relacji przekłada się na nasze samopoczucie. Miło jest mieć wokół siebie bliskie osoby, którym nam na nas zależy, z którymi możemy dzielić troski i radości życia. Spójrz obiektywnie na swoje relacje i zastanów się czy Cię one wzmacniają czy osłabiają. Zadaj sobie pytanie „Jak traktują mnie ludzie w tych związkach?”. Czy traktują Cię dobrze, odnoszą się do Ciebie z miłością i z szacunkiem na jaki zasługujesz? Czy wręcz przeciwnie. Jesteśmy w pewnym stopniu odpowiedzialni za to jak traktują nas inni. Jeśli na pewnym etapie znajomości dopuścimy do tego, aby ktoś nas źle traktował, nie zareagujemy i nie określimy jasno granic, możemy stać się ofiarą. Nie można doprowadzić do tego, aby ktoś nas poniżał, wyzywał, odbierał nam godność. Używał wobec nas przemocy fizycznej czy psychicznej. Zamiast obwiniać, czy narzekać na swoje relacje, weź odpowiedzialność i znaj swoją prawdziwą wartość. W razie potrzeby stań w obronie własnej godności, dumy i wartości, którymi kierujesz się w życiu. Jeżeli czyjeś zachowanie wobec Ciebie Ci nie odpowiada jasno to komunikuj i przedstaw swoje oczekiwania. Oczywiście nie zawsze jest się łatwo komuś sprzeciwić i być wystarczająco asertywnym, jednak powinniśmy unikać niszczących nas relacji i toksycznych osób. Nie powinniśmy utrzymywać relacji, które czynią nas nieszczęśliwymi. Związki z innymi ludźmi stanowią istotę naszego życia. Warto więc, aby były to relacje, które dają nam radość, satysfakcję i przyczyniają się do naszego poczucia szczęścia. Sprawdź: 14 cech toksycznych ludzi i jak sobie skutecznie z nimi radzić „Naprawdę silni ludzie nie tłumaczą, dlaczego wymagają szacunku. Po prostu nie zadają się z kimś, kto im szacunku nie daje”. – Sherry Argov #5 Spełniaj swoje marzenia Każdy z nas ma jakieś marzenia. A jeżeli nie masz marzeń, to warto się zastanowić, czego tak naprawdę pragniesz od życia. Spełnianie marzeń to jeden ze sprawdzonych sposobów na więcej radości i szczęścia w naszym życiu. Inwestowanie energii, czasu czy środków finansowych w coś, w co autentycznie wierzysz i czego pragniesz, da Ci najwięcej satysfakcji i spełnienia. Kiedy Twoje serce i głowa są ze sobą w zgodzie i koncentrujesz się na swoim pragnieniu, możesz oddać się temu bez reszty. Dać z siebie wszystko co najlepsze. Podążyć za swoim marzeniem. Inwestowanie w swoje marzenia, to inwestowanie w siebie. Nie rezygnuj zbyt łatwo ze spełnienia swoich marzeń, tylko dlatego, że ich realizacja wymaga czasu. Czas i tak upłynie. Podobnie jeśli kiedyś próbowałeś coś zrobić na czym Ci zależało, ale się nie udało, nie poddawaj się zbyt łatwo. Podejmij kolejną próbę i kolejną i kolejną jeśli będzie trzeba. Wszystko co wartościowe wymaga pracy i czasu. Jest pora siewu i pora żniw. To, że czegoś nie ma obecnie w naszym życiu, nie znaczy, że nie może się pojawić jeśli podejmiemy działanie, aby tak się stało. Możliwość spełniania marzeń, sprawia, że życie staje się fascynujące. Pamiętaj droga do marzeń i ich spełnienia jest zawsze otwarta. Wszystkie nasze marzenia mają szansę się spełnić, jeśli mamy odwagę je realizować! Sprawdź: Jak się zmotywować? 13 sposobów na walkę o swoje marzenia „To możliwość spełniania marzeń sprawia, że życie jest tak fascynujące”. – Paulo Coelho Uwagi końcowe Oto poznałeś 5 sposobów jak być bardziej szczęśliwą osobą. To my sami w największym stopniu decydujemy o tym, czy czujemy się szczęśliwi, czy też nie. Szczęście jest w nas i powinniśmy strać się je w sobie odnaleźć, wzmacniać i pielęgnować. „Dostrzegajmy to co wartościowe i bezcenne w naszym życiu i cieszmy się tym będąc szczęśliwsi”. A Tobie co daje szczęście w życiu? Jakie masz sposoby, aby być bardziej szczęśliwym i zadowolonym z życia? Napisz w komentarzu, aby zainspirować innych. Nie dowiesz się tutaj jak poprawić swój status majątkowy, lecz przeczytasz kilka wskazówek na temat spełnienia wewnętrznego. Postarasz się również odpowiedzieć sobie na kilka kluczowych pytań; a pierwsze i najważniejsze z nich to: Co mogę zmienić, by stać się bardziej szczęśliwym, spełnionym i bardziej zadowolonym z własnego życia? Spełnienie może być różne np. emocjonalne, duchowe czy zawodowe. Można zauważyć, że jeśli nie ma równowagi między tymi aspektami lub – co gorsza – brakuje jednego z nich, czujemy pustkę, nie jesteśmy w pełni szczęśliwi; szukamy sposobu by ulepszyć, zmienić nasze życie. Wszystko to, by kiedyś nie żałować, że nie wykorzystaliśmy szansy danej nam przez los. Co kieruje nas do zmian? Zazwyczaj coś wpływa na tą decyzję. Być może skończył się pewien okres czasu w naszym życiu i chcemy zacząć od nowa; może ktoś (lub coś) jest dobrym impulsem do zmian; a może po prostu poszukujemy nowych doświadczeń. Nie ważne jest co ”zapaliło” w nas tą chęć, ważne by motywacja była stała. Chęci, ( tak jak i również słomiany zapał) może mieć przecież każdy. Trzeba uświadomić sobie, że sama wena może nie wystarczyć i nikt nie zrobi nic za nas. Nastawienie może być krótkotrwałe, dlatego trzeba je wykorzystać póki jest i stworzyć plan, który będzie przypominał o celu, jak budzik o tym, że pora się w końcu obudzić. Jak zacząć? Na początku musisz włączyć pozytywne myślenie. Nie zakładaj na wstępie, że coś jest „bez sensu” i na pewno się nie uda. Odrzuć wszystkie czarne myśli i rób rzeczy, które wprowadzają Cię w dobry nastrój. Zacznij otaczać się ludźmi, których wypełnia pozytywna energia; odrzuć wszystko to, co Cię demotywuje. Unikaj denerwujących miejsc, ludzi, sytuacji i tematów. Będziesz zdziwiony, jak szybko poczujesz się lepiej otaczając się treściami sprzyjającymi rozwojowi. Popraw swoje życie, skorzystaj ciekawych porad ze strony – Gdzie można je znaleźć? Wszędzie! Rozejrzyj się wokół i otwórz szerzej oczy. Mamy XXI wiek a Ty prawdopodobnie jesteś właśnie podłączony do sieci. Na pewno znajdziesz tu ludzi, którzy mają podobne zainteresowania do Twoich. Poszukaj ich a pomogą Ci je rozwijać, polecą książkę wartą przeczytania, udzielą rad a może nawet zaproponują współpracę, czy choćby zarażą pasją i zmotywują do dalszej pracy. Pora zadać sobie ostatnie pytania: Czego mi brakuje? Co sprawi, że będę szczęśliwszy? Ilu ludzi, tyle odpowiedzi. Jedni poszukują przygód i wrażeń w przeciwieństwie do tych, którzy szukają wyciszenia i spokoju. Drudzy potrzebują miłości i docenienia czy wsparcia, inni dążą do samodoskonalenia i sukcesu w różnych dziedzinach. Każdy z nas ma marzenia. Każdy z nas ma inne pasje, wyzwania, cele i to od niego zależy, czy będzie starał się je rozwijać i zdobywać; czy wtopi się w szarą masę społeczeństwa bez ambicji. Masę potrafiącą tylko narzekać i demotywować nas – ludzi, którzy już dziś, pod wpływem tych wszystkich pozytywnych emocji i chęci do działania, zaczną tworzyć i realizować własny plan. Plan, który będzie można wdrożyć w swoje lepsze i szczęśliwsze życie. Post Views: 2 078

jak zmienić swoje życie i być szczęśliwym